Boeken en podcast inspiratie

Boeken en podcasts zijn een grote inspiratiebron en helpen mij om meer rust, vrijheid plezier en liefde in mijn leven te ervaren. 

Minder frustratie, angst en onrust ervaren. Wie wil dat nou niet? Om dat voor mijzelf op dagelijkse basis zoveel mogelijk te bewerkstelligen is het voor mij is van groot belang, dat ik mijzelf dagelijks voed, inspireer en motiveer. Dus wat ik lees, waar ik naar kijk en luister. Waar ik op focus en waar ik mijn tijd en energie aan besteed. Hierdoor kom ik tot rust, voel ik verbinding, weet ik weer wat ik belangrijk vind, en ervaar ik meer zin in mijn leven. Hieronder vind je verschillende boeken en podcasts die mij helpen om innerlijke rust en levenslust te ervaren. Deze springen er voor mij echt uit,  en hebben echt geholpen om dingen te veranderen in mijn leven! 

Daar waar je meer aandacht aan geeft, groeit! 

Ik begin met de boeken van Edith Eva Eger. Ze is een overlever van Auswitz, ze kwam er meer dood dan levend vandaan en heeft de meest gruwelijke dingen meegemaakt en gezien.
Ze heeft van haar trauma haar kracht gemaakt en is psycholoog geworden. Wat ze heeft meegemaakt gebruikt ze om anderen te genezen. Als geen ander weet ze te beschrijven hoe je om kunt gaan met jezelf, hoe je jezelf kunt helpen en helen. Hoe je uit de slachtofferrol stapt, wat je ook wel of niet hebt meegemaakt. Het is geen verhaal over een wonder dat zich heeft voltrokken waardoor ze ineens overal van verlost was. Het is een eerlijk verhaal over vallen en opstaan, proberen, leren, fouten maken, het moeilijk hebben, kunnen vergeven, worstelen met gevoelens. En hoe je ervoor kunt kiezen om in vrijheid te leven. Dat je nooit het slachtoffer van iets of iemand hoeft te zijn. 

Heb je de neiging om in de slachtofferrol te vervallen, en dat doen we soms allemaal, ik ook, echt, lees dit!

De 365 podcast. Is het afgelopen jaar uitgegroeid tot 1 van de meest beluisterde podcasts. En ik begrijp dat wel.
Dit is hun doel: "We zijn met elkaar op een hele grote missie, namelijk: wereldvrede. Omdat we geloven dat wanneer ieder mens in vrede leeft met zichzelf, er vanzelf wereldvrede zal ontstaan".

Ik vind dit echt een fantastische insteek, en ik denk ook dat het gewoon heel erg waar is.
Ze bespreken iedere week een probleem waar iemand tegenaan loopt. Dit doen ze op zo'n fijne manier, verhelderend, met veel humor en integer. Ze doen veel met de cursus in wonderen, wat zeker geen simpele kost is, maar wat op deze manier wel "simpel" kan worden toegepast in je dagelijks leven. Ik word er altijd vrolijk van, en als ik er naar luister voelt het allemaal gewoon veel minder zwaar. Dus inderdaad, meer innerlijke vrede. Ik luister hier graag naar tijdens het schoonmaken, heb ik daarna een opgeruimd en schoon huis en hoofd!

Brene Brown. Ze heeft niet alleen geweldige boeken geschreven maar ook inspirerende TEDTalk gemaakt. Geweldig om te lezen als je nijgt naar perfectionisme en veeleisend bent naar jezelf. Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent en als je het erg belangrijk vind wat anderen van je denken.  Echt een balsem, heerlijk verzachtend en tegelijkertijd superkrachtig.
Ze heeft als professor jarenlang onderzoek gedaan naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte. Ze stelt dat "kwetsbaarheid geen teken is van zwakte, maar juist de weg naar moed, betrokkenheid en betekenisvolle verbindingen". Je kwetsbaar opstellen en helemaal jezelf zijn is enorm spannend en eng. Het is ook niet perse iets dat in onze maatschappij gestimuleerd wordt. En toch levert het zo ongelofelijk veel op! Hoe je dat dan doet beschrijft ze geweldig in haar boeken.

Nicole Lepera heeft een fantastisch boek geschreven over het "innerlijke werk". Ze wordt ook wel de instagrampsycholoog genoemd. Haar doel is om je "hulpmiddelen aan te reiken waarmee je de complexe verbinding tussen je geest, lichaam en ziel beter kunt begrijpen en er efficiënter gebruik van kunt maken". Zodat je een diepgaandere, authentiekere en betekenisvollere verbinding met jezelf en met anderen krijgt. 

Ik ben ervan overtuigt dat dit boek een groot verschil kan maken in hoe je omgaat met jezelf, met angst en paniek, somberheid, depressie en gevoelens zoals "is dit het nu?". Ze ervaarde in haar werk als psycholoog dat ze veel mensen niet echt verder hielp, en ook zichzelf niet kon helpen met haar gevoelens van niet verbonden voelen, lichamelijke klachten hebben, angst en paniek gevoelens, geen levensvreugde ervaren. Ze leerde wat voor effect gebeurtenissen uit het verleden hebben en hoe je jezelf daarmee kunt helpen, hoe je daadwerkelijk kunt veranderen.
Hoe je een  "zelfgenezer" kunt worden. Dat raakt enorm de manier waarop ik wil coachen, dat je ontdekt hoe je jezelf kunt helpen! Een super praktisch boek waarin op een holistische manier wordt gekeken naar klachten, naar het helen van het geschonden vertrouwen in onszelf.

Jaaa! De podcast "Lust" van Jacqueline van Lieshout.
Dit is hoe ze haar podcast omschrijft: "In 2023, vrijgezel op mijn 48e, besloot ik een podcast te maken over de nuchtere zoektocht naar mezelf. Wie ben ik? Wat wil ik? Wie wil ik? Alles wat ik tegenkwam op gebied van daten, relatievormen en mijn eigen diepste verlangens zijn naar voren gekomen in de afleveringen, die je kunt luisteren als een reis". 

Ik vind het een heerlijke podcast die vooral gaat over levenslust.  Over schaamte, seks, vastgeroeste overtuigingen en patronen, wel of niet niet voluit durven leven en genieten en waarvan. Wat we hebben meegemaakt in ons verleden, de cultuur waarin we leven, hoe we zijn opgegroeid heeft heel veel invloed. Dingen die anderen of wijzelf ons hebben wijsgemaakt en die we zijn gaan geloven.
Het gaat in deze podcast allemaal op de schop.

Deze podcast wordt door veel psychologen en seksuologen geadviseerd als je het gevoel hebt dat het niet meer stroomt, je denkt dat lust voor jou gewoonweg niet (meer) is weggelegd. Jacqueline is heel open over de pijnpunten die veel van ons zullen herkennen. Petje af voor deze vrouw die zich zo kwetsbaar durft op te stellen en veel dingen bespreekbaar maakt. Er wordt ook veel waardevolle kennis en nieuwe inzichten gedeeld in de gesprekken met therapeuten en deskundigen, op allerlei gebieden. Sommige afleveringen heb ik helemaal niks mee, maar anderen weer juist helemaal wel.
En dat is nou zo leuk, ga ontdekken en laat je inspireren! (Inmiddels heeft ze ook een boek geschreven "levenslust" ik heb hem nog niet gelezen maar ben benieuwd!)

Je kunt al zien aan alle roze memo blaadjes hoeveel belangrijks er voor mij in dit boek staat ;-) Zelfcompassie van Kristin Neff, ook weer een boek dat echt een verschil kan maken in hoe je iedere dag weer met jezelf (en anderen) omgaat. Om je kwaliteit van leven te verbeteren.
Ze heeft met haar autistische zoon en haar (ex) man een reis gemaakt door Mongolië waar de film de "The Horse Boy" van is gemaakt. (Ook mooi om te kijken!) Kirsten is psycholoog en boeddhist, en heeft veel onderzoek gedaan naar zelfcompassie. Wat volgens haar gaat over drie dingen:

- begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt
- acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven
- het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen
Klinkt simpel, valt in de praktijk nog best wel eens tegen. Vind je van jezelf houden een uitdaging, kan je zelfvertrouwen wel een boost gebruiken en ben je op zoek naar innerlijke rust (daar is'tie weer) dan is dit boek echt heerlijk om te lezen. En daarna nog eens te lezen. Verhelderend en troostrijk.

ACT is  in mijn dagelijks leven (en in mijn werk als coach) zo enorm behulpzaam gebleken dat een boek over ACT er zeker tussen hoort in deze lijst. Er zijn meerdere boeken over ACT (Acceptance and commitment therapie) verschenen maar deze, Time to ACT van Gijs Jansen en Tim Batink, is ook voor de geïnteresseerde niet-professional heel prettig. Een heel praktisch boek, veel uitleg en oefeningen, goed toepasbaar bij jezelf. 

Je wordt uitgenodigd om een zachtaardige houding aan te nemen ten opzichte van alles wat je denkt, voelt en ervaart, tegelijkertijd ga je op weg om je doelen en dromen te verwezenlijken. Mild en tegelijkertijd super krachtig. Wordt veel ingezet bij depressieve en angstgevoelens. Je leert bijvoorbeeld hoe je kunt omgaan met je gedachten en vervelende gevoelens, hoe je je overtuigingen kunt (h)erkennen en hoe je erachter komt wat je nu eigenlijk wilt.

Het behoort tot de zogenaamde derde generatie gedragstherapie waarin bewezen wordt dat wetenschap en spiritualiteit elkaar juist versterken. Voor mij is het heel simpel, ACT werkt gewoon heel goed! Ik moet wel zeggen dat ik de illustraties in het boek echt vreselijk vind, maar dat doet verder niks af aan de inhoud of toepasbaarheid ;-)